哺乳的好處不在話下，但退奶後的鬆弛，也幾乎無能人倖免。
近期也遇到許多媽咪因為擔心乳房變型鬆弛的問題，而害怕哺餵母奶😥
😃但其實是可以預防的唷！
今天來跟媽咪們聊聊：
沒有人不擔心的乳房下垂！
「我退奶後奶會垂對不對😫？」
「哺乳很美好，但我不想乳房鬆垮…😭」
乳房下垂是產後相當常見的現象，
目前遇到哺乳媽咪退奶後胸型還很漂亮的屈指可數，
因為要發現胸部下垂通常都要等到哺乳期接近尾聲才會逐漸浮現，
大多媽咪都會忽略這個問題。
乳房為什麼會下垂？
乳房是由肌肉、纖維結構、脂肪在支撐，在正常情況下並不會下垂。
隨著我們開始哺乳，脂肪整體會縮小及移動(為了讓乳腺有地方成長)、
乳房脹大、體重增加、奶水的重量，使支撐的結締組織被撐鬆，
在停止哺乳、乳腺萎縮後，原本存放奶水及乳腺的空間就會空出來，
摸起來就會覺得空空的、鬆鬆的。
乳房下垂/胸部下垂？怎麼辦？
產後哺乳要預防乳房下垂，有幾個方法💁：
✅穿胸罩
胸罩可以有效支撐充滿奶水的乳房，讓乳房下緣可以被支撐，
皮膚不至於被奶水重量往下拉而鬆弛。
而躺臥時乳房是往左右兩側跑，並不會往下掉，
所以睡覺時可以不穿沒有關係。
✅控制體重
胸部脂肪愈豐滿，負擔相對也大，有效控制體重，
會使組織比較緊密，下垂就會沒那麼明顯了。
✅運動胸大肌
運動胸大肌的基礎在於「乳房附著在胸大肌上」，
胸大肌愈緊實愈可以充分支撐並固定乳房，避免乳房鬆弛，
而當胸大肌比較有力，乳房也會跟著上挺。
✅飲食
再來，由於結締組織修復過程需要大量的蛋白質及膠原蛋白，
所以適度補充也有助於預防下垂唷！例如：豬腳🐷、滴雞精🐓。
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哺乳是天性，也是給寶寶最好的禮物，
但也別忘了愛自己❤️努力維持想要的體態唷！
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課程時間為1.5-2hr，視乳房情況調整
